Penger Karriere

4 grunner til at du ikke kan avslutte Facebook

Brendan Smialowski / Getty Images

Vil du frigjøre dyrebare minutter i løpet av dagen og være mer produktiv? Bare avslutt sosiale medier. Å si sayonara til konstante oppdateringer på Facebook, Twitter og lignende virker som den perfekte måten å kutte ut distraksjoner og fokusere på det som virkelig betyr noe.

Du ville ikke være alene. “ Digitale avgifter ”Har vokst i popularitet de siste årene, som flere og flere mennesker dele historiene sine om å leve i en verden uten statusoppdateringer . Når noen lar sine sosiale mediekontoer bli mørke, selv midlertidig, blir ofte produktivitetsøkning nevnt som en av grunnene.

“[Jeg] kom ikke til det punktet hvor de digitale oppdateringene som rasende fylte nyhetsfeedene mine ble en avhengighet. De var et konstant avbrudd som trakk meg bort fra det arbeidet jeg ellers hadde glede av, 'skrev markedsføreren av sosiale medier Jason Thibeault i et blogginnlegg med tittelen' Hvorfor jeg bare sluttet på Facebook . '

Problemet er å si farvel til et populært sosialt nettverk som Facebook er ofte lettere sagt enn gjort. Du kan bestemme deg for å holde deg utenfor nettstedet i helgene, aldri klikke 'som' på et annet bilde mens du er på kontoret, eller å slette kontoen din helt, men å motstå trangen til å logge på er vanskelig for mange mennesker.

Din manglende evne til å ignorere Facebook skyldes ikke bare mangel på viljestyrke. Forskere ved Cornell University har oppdaget noen grunner til at mange mennesker som slutter med Facebook ender med å krype tilbake. De så på resultatene av undersøkelser utført av folk som lovet å holde seg utenfor Facebook i 99 dager, og identifiserte fire spesifikke utfordringer som gjorde det vanskelig for folk å faktisk avslutte nettstedet.

1. Du føler at du er avhengig av Facebook

Kilde: iStock

Cornell-forskerne fant at folk som trodde de var avhengige av Facebook, var mer sannsynlig å nekte sine løfter om å slutte. Hvis du snakker om Facebook 'tilbaketrekning' eller føler at du ikke kan kontrollere din trang til å logge på, vil det sannsynligvis gjøre det vanskeligere å slutte.

hvor gammel er ric flair bryteren

'Jeg opplevde tilbaketrekning og følte meg sosialt koblet fra,' skrev en respondent. “Impulsen til å kontrollere FB var veldig sterk, spesielt når jeg følte meg lav. Jeg la inn etter omtrent en uke og begynte å sjekke FB noen ganger om dagen i omtrent en uke. ”

2. Du må vite hva andre synes om deg

Hvis du teller liker det siste innlegget ditt mottok, og bruker nummeret til å måle hva andre synes om deg, kan det være en utfordring å avslutte Facebook, fant forskerne. Men hvis du er bekymret for personvern, er det mindre sannsynlig at du kommer tilbake til Facebook.

“Respondentene som beskriver sine erfaringer med adjektiver som betyr overvåking (f.eks. Overvåket, overvåket, mistenkelig), var mindre tilbøyelige til å gå tilbake, mens de som beskrev det når det gjaldt inntrykk (f.eks. På scenen, selvbevisst) var mer sannsynlige å vende tilbake, ”skrev forfatterne av studien i tidsskriftet Sosiale medier + samfunn .

3. Du er i dårlig humør

Kilde: iStock

Folk som hadde et positivt humør, var mindre sannsynlig å bryte oppløsningen om å holde seg utenfor Facebook enn de som var i dårlig humør, ifølge undersøkelsen. Den gode nyheten er at bare å ta en pause fra Facebook kan gjøre deg lykkeligere . Hvis du er i et funk, kan du imidlertid finne deg selv i å søke på Facebook og andre sosiale nettverkssider for folk som er enda dårligere stilt enn deg selv, ifølge en studie fra 2014 fra forskere Ohio State University .

'Hvis du trenger et selvtillit, vil du se på folk som har det dårligere enn deg,' sa Silvia Knobloch-Westerwick, en av studiens forfattere.

michael oher fotballspiller nettoverdi

4. Du har ikke andre sosiale medier

Å gå kaldt kalkun på sosiale medier kan slå tilbake, oppdaget forskerne. Mennesker som brukte andre sosiale medier, var mindre sannsynlige å komme tilbake til Facebook etter å ha sluttet, enn de som ikke hadde noen annen måte å få sin sosiale mediefiks.

Å gå tilbake til Facebook etter å ha avsluttet nettstedet kan ikke alltid være en dårlig ting. Mange av de spurte som kom tilbake til Facebook, gjorde det bare etter å ha tatt skritt for å bedre administrere det sosiale nettverkets rolle i livet. Noen avinstallerte appen fra telefonene sine, mens andre slettet noen av vennene sine eller satte grenser for hvor mye tid de kunne bruke på nettstedet.

Det er en påminnelse om at du kanskje ikke trenger å avslutte Facebook eller andre sosiale mediesider helt hvis du vil være mer produktiv. Hvis sosiale medier tar over livet ditt, kan en midlertidig pause ledsaget av litt refleksjon være det du trenger for å utvikle et sunnere, mer balansert forhold til dine nettverk. Damon Brown, forfatter av Vår virtuelle skygge: hvorfor vi er besatt av å dokumentere våre liv på nettet, fortalte Inc. at han gjør dette ved å begrense sin sosiale medietid til en time på begynnelsen av dagen, et ritual han sammenlignet med 'å lese morgenavisen.'

'Siden jeg begynte med dette, forandret det virkelig hvor produktiv jeg er, både for den timen og for resten av dagen,' sa han.

Følg Megan videre Facebook og Twitter